Danny's Blog

We hadden samen zoveel plannen vriend
De oogst was mooi, voor jou en mij, m'n vriend
Al ben je nu niet meer bij mij
Voor altijd ben je aan m'n zij

We konden lachen maar ook huilen vriend
Jij deed voor mij wat ik niet kon, m'n vriend
Ik heb het fijn met jou gehad
Je hebt een plaats hier in m'n hart

Jij wordt nooit vergeten vriend

Het lichaam van ieder mens regaeert anders bij koude dan bij normale weersomstandigheden. Trainen in koude verhoogt de kans op het oplopen van een verkoudheid. Dit komt omdat bij extreme koude de immuniteit vermindert. Wist je ook dat de kans op het krijgen van een hartaanval beduidend groter is in koude?

De meeste renners zijn hun voorbereiding op het nieuwe seizoen reeds gestart. Na een periode van enkele weken zonder fiets zijn ze begonnen met powertraining in de gym en malen ze een aantal keer per week de nodige kilometers af op hun fiets. Voor vele renners zijn groepstrainingen, al dan niet met de mountainbike, een manier om samen gemotiveerd te blijven en zich te kunnen opladen om door de koude te fietsen. Spijtig genoeg kan een groep gemotiveerde renners zich moeilijk aan de gemaakte afspraken houden bij de training.

Doel: anaërobe drempel bepalen

Dit is misschien wel de meest bekende test onder wielrenners. Dr. Conconi heeft bewezen dat wanneer men de anaerobe drempel nauwlettend in de gaten houdt, de trainingen veel beter gestuurd kunnen worden en het effect van supercompensatie beter wordt benut.
De test gaat ervan uit dat tijdens inspanning de hartslag en het vermogen een lineair (rechtlijnig) beeld geven tot op een bepaald punt. Vanaf dit punt (het knikpunt) treedt een afbuiging (kromme) op. Op het knikpunt bevindt zich de anaërobe drempel. Het is een test die vrij eenvoudig uit te voeren is en ook goed reproduceerbaar is.

De VO2max is een maat en geeft aan hoeveel zuurstof uw lichaam maximaal per minuut kan opnemen. Met die zuurstof worden vetten en suikers in de spieren verbrand. Het zuurstofverbruik heeft een rechtlijnig verband met het energieverbruik. Dit wil zeggen dat wanneer het zuurstofverbruik wordt gemeten ook de maximale (prestatie) capaciteit van iemand wordt gemeten. De VO2max is de maximale hoeveelheid zuurstof die het lichaam tijdens maximale inspanning kan gebruiken. Hoe hoger de VO2max, hoe meer aanleg of talent een renner heeft als duursporter.